με προϊόντα καθαρισμού τα οποία δεν επηρεάζουν τον φυσικό παράγοντα υδατώδης του δέρματος (Ν.Μ.F).
Πολλοί λανθασμένα πιστεύουν ότι ένα δέρμα με ακμή δεν χρειάζεται ενυδάτωση. Τα σκληρά σαπούνια με αυξημένες απορρυπαντικές ικανότητες και προϊόντα που περιέχουν οινόπνευμα, ενώ απορυπαίνουν και «ανακουφίζουν» προσωρινά, αργότερα προκαλούν αντιδραστική σμηγματόρροια (το δέρμα προκειμένου να αντικαταστήσει τα επίπεδα ενυδάτωσης, παράγει ακόμη περισσότερο σμήγμα).
Το δέρμα εμφανίζεται ταυτόχρονα πιο λιπαρό και αφυδατωμένο. Δημιουργούνται «σπασίματα» στο δέρμα, έτσι αυτό συνέχεια χάνει μέρος της υγρασίας του και συνεχώς αυξάνεται ο βαθμός της αφυδάτωσης. Το δέρμα γίνεται υπερευαίσθητο, κόκκινο και φλεγμαίνει συνεχώς.
• Η αντικατάσταση της πετσέτας από χειροπετσέτες μιας χρήσης σε περιπτώσεις ακμής.
• Η καθημερινή ενυδάτωση με την κατάλληλη για τον κάθε τύπο δέρματος κρέμα. Μην αφήνετε το δέρμα σας να αφυδατωθεί! Χρησιμοποιείστε τακτικά την ενυδατική κρέμα που αποτελεί το νερό για το δέρμα σας.
• Απαραίτητη η προστασία από τον ήλιο καθώς οι πρόσφατες ουλές και φλεγμονές της ακμής διατρέχουν τον κίνδυνο υπερμελάγχρωσης.
• Μην «πειράζετε» και τρίβετε τα διάφορα στοιχεία της ακμής. Η σύνθλιψη, η πίεση και το ξύσιμο των στοιχείων της ακμής μπορεί να μετατρέψουν τις βλάβες από μη φλεγμονώδεις (μαύρα ή λευκά στίγματα) ή ελαφρώς φλεγμονώδεις σε βαριές ουλοποιημένες βλάβες (σπυράκια, οζίδια, κύστεις).
• Η επίσκεψη σε δερματολόγο προκειμένου να αποσαφινηστούν ορισμένες βλάβες οι οποίες ενδεχομένως να μας ενοχλούν αισθητικά στην ουσία όμως μπορεί να επρόκειτο για σοβαρότερες βλάβες για την υγείας μας όπως είναι συνήθως ακτινικές υπερκερατώσεις που αποτελούν και προκαρκινικές βλάβες. Είναι απαραίτητο να ακολουθούνται οι συμβουλές του ιατρού-δερματολόγου για την αντιμετώπιση της ακμής και να λαμβάνονται σωστά τα φάρμακα που χορηγούνται.

• Καταναλώνετε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης,άπαχο κρέας και μη επεξεργασμένους ξηρούς καρπούς.
• Αυξήστε την πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή σας καθώς έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
• Μειώστε τα γλυκά, τα τηγανητά, τα εξευγενισμένα σάκχαρα και τη ζάχαρη γενικότερα στη διατροφή σας καθώς ο υψηλός γλυκαιμικός δείκτης αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να επιβαρύνει τη φλεγμονή του δέρματος από την οποία χαρακτηρίζεται η ακμή.

Βάλτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας!

Το άγχος και το στρες, προκαλούν αύξηση στο αίμα ορμονών που απελευθερώνονται από τα επινεφρίδια οι οποίες ενώ εμπλέκονται στους μηχανισμούς του στρες, ταυτόχρονα προκαλούν και επιδεινώνουν προβλήματα ακμής και όχι μόνο!